Pさんのページ
男性・37歳
職業：会社員
お住まい：甲信越地方
ベストバランス年齢：45歳
Wii Fitの経験：2008年1月から
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期待したい効果：
平日にも使うようにしたい。使用する頻度を増やしたい。
意気込み：
週に半分以上の日に使うようになって、更にWii Fitを使う効果をあげたい。あとは子供とのコミュニケーションを図る道具として使いたい。
第12週 06/18 土日は子供と一緒にトレーニング
| 今週のトレーニング日数 | 2日 | 運動貯金 | 4時間22分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 49歳 | 今週のベストBMI | 21.68 |
| 今週やった 主なトレーニング |
ヨガ：立ち木のポーズ、腹式呼吸 有酸素運動：フープダンス バランスゲーム：バランススキー、スキージャンプ、ヘディング |
||
1週間の感想
子供は部活が始まったためか、トレーニング時間が減っています。しかし土日はいっしょにやるようにして、週２回のペースは保つようにしています。体重は連休前に戻りました。毎週からだ測定をしているおかげと思っています。
今週のお題：この３ヶ月、レポートを投稿しての成果・総括をお書きください。
目的であった子供とのコミュニケーションを図ることは大成功でした。いっしょにトレーニングをすることで会話も増えましたし、体調管理を教えることができました。個人的には、ＢＭＩを２２以下にすることができました。これを維持していくことが今後の目標です。毎回からだ測定をすることで、体重管理ができますので、続けることが大切だと思っています。
第11週 06/11 バランススキーはノーミスじゃないと。
| 今週のトレーニング日数 | 2日 | 運動貯金 | 4時間9分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 38歳 | 今週のベストBMI | 21.88 |
| 今週やった 主なトレーニング |
ヨガ：三角のポーズ、立ち木のポーズ バランスゲーム：ヘディング、バランススキー、スキージャンプ 有酸素運動：フープダンス |
||
1週間の感想
バランススキーで３０秒台を出して、２位になりました。ノーミスで滑らないとダメですね。他も着実に上達してきました。子供も飽きてきたのか、以前は毎日やっていたのですが、毎日ではなくなってきました。ここで私の順位が上がってくると、また子供もがんばってやると思っています。でもなかなか順位は上がらないですね。
今週のお題：実感している体調面での変化はありますか。
体調は良いです。毎回からだ測定をしているので、少し補正してＢＭＩを２２以下にするようにしています。これを維持することを目標にしているので、無理をせずに体調管理ができていると思っています。また、バランスを意識して歩くようにしているので、バランス年齢も実年齢に近づいて、安定しています。
第10週 06/04 毎週の測定で維持できる
| 今週のトレーニング日数 | 2日 | 運動貯金 | 3時間29分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 29歳 | 今週のベストBMI | 21.91 |
| 今週やった 主なトレーニング |
ヨガ（腰かけのポーズ）、フープダンス、ヘディング、バランススキー、スキージャンプ | ||
1週間の感想
今週はバランス年齢が２９歳と若かったです。ＢＭＩも増えていたのが減ってきて目標に近づいています。毎週測定することで、食事に気をつけたりして、維持できるのかと思っています。
今週のお題：有酸素運動のフープダンスをやって、スコアと感想を教えてください。
右回しで２８０回が最高です。左回しだと２３０回とスムーズに回せませんでした。本物のフラフープなら回らないのでしょうね。子供は３００回を超えるくらいが標準になってます。燃焼フープダンスで３分から１０分間やれば結構な運動になります。私は３分が限度です。
第9週 05/28 連休で1.3kg増。
| 今週のトレーニング日数 | 2日 | 運動貯金 | 3時間16分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 39歳 | 今週のベストBMI | 22.11 |
| 今週やった 主なトレーニング |
ヨガ（腹式呼吸）、バランスゲーム（バランススキー、スキージャンプ、ヘディング）、有酸素運動（フープダンス） | ||
1週間の感想
連休で動かなかったためか、今週は1.3kg太りました。会社に行くことでかなりのエネルギーを消費しているようです。元に戻るには１～２週くらいかかると思われます。
今週のお題：食事面で何か気をつかっていることがあれば教えてください。
ときどき、ホテルのランチバイキングに行きます。できるだけ全種類を少しづつ食べるようにしています。デザートのケーキは子供と一緒に食べ過ぎてしまいます。この後、間食もせず、夕食も少なめにします。ディナーバイキングだと食べて寝ることになるので、ランチバイキングの方が太らないと思っています。
第8週 05/21 ヨガの腹式呼吸は簡単なようで難しい
| 今週のトレーニング日数 | 1日 | 運動貯金 | 2時間56分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 48歳 | 今週のベストBMI | 21.84 |
| 今週やった 主なトレーニング |
ヨガ（腹式呼吸）、スキージャンプ、ヘディング、燃焼フープダンス | ||
1週間の感想
ヨガの腹式呼吸は簡単なようで、深呼吸をして動かないようにバランスを取るのは難しいです。燃焼フープダンスも９０秒間、腰を回し続けるのが大変でしたが、慣れてきました。右回しはOKなのですが、左回しはぎこちないです。子供は両方ともスムーズでうらやましいです。
今週のお題：この２ヶ月、レポートを投稿しての感想をお書きください。
意識して取り組むようになりました。バランス年齢やBMI値を記入するので、数値を覚えるようになり、BMI値は今の値を維持することを目標にしています。バランスゲームでは子供にはかないませんが、筋力トレーニングは負けません。お互いにどうしたら高得点になるかをアドバイスしながらやるようになりまして、良い親子関係を保っています。
第7週 05/14 筋トレは子供に負けないことが判明
| 今週のトレーニング日数 | 2日 | 運動貯金 | 2時間47分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 50歳 | 今週のベストBMI | 21.84 |
| 今週やった 主なトレーニング |
筋トレ（腕立て＆横バランス）、バランスゲーム（ヘディング、バランススキー） | ||
1週間の感想
家族でお昼にケーキバイキングに行ったので、体重が増えました。といっても1kgも増えていなかったので、安心しました。筋トレの腕立て伏せでは子供に負けないことが分かり、来週は他の筋トレもやって一位を確保したいと思っています。
今週のお題：あなたの「お気に入り」の中身を教えてください。
ヘディング、スキージャンプ、ヨガ（立ち木のポーズ、三日月のポーズ、ひざを抱えるポーズ）、バランススキー、フープダンス、綱渡り、筋トレ（腕立て＆横バランス）
第6週 05/08 水曜日にもトレーニングをするようにしたい
| 今週のトレーニング日数 | 2日 | 運動貯金 | 2時間40分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 39歳 | 今週のベストBMI | 21.78 |
| 今週やった 主なトレーニング |
ヨガ（ひざを抱えるポーズ）、ヘディング、フープダンス、バランススキー | ||
1週間の感想
土日の２日だけのパターンになってしまっているので、何とか水曜日にトレーニングをするようにしたいと思っています。子供がいろいろなトレーニングをしているので、それを見ながら面白いと思ったことをやるようにしています。ヘディングは５０点を超えるようになりました。
今週のお題：バランスゲームのヘディングをやって、スコアと感想を教えてください。
やっとコンスタントに５０点を超えるようになったけれど、家族で最低の点数です。家族の最高はノーミスの５５５点です。これは初級ですが、上級の方も５５５点が出たと言ってました。私はどうしてもパンダに釣られてしまいます。一度間違えると、下駄にもヘディングしてしまいます。
第5週 04/30 バランス年齢が３１歳
| 今週のトレーニング日数 | 2日 | 運動貯金 | 2時間24分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 31歳 | 今週のベストBMI | 21.62 |
| 今週やった 主なトレーニング |
ヨガ（ひざを抱えるポーズ）、ヘディング、スキージャンプ、フープダンス | ||
1週間の感想
なんとバランス年齢が３１歳でした。２０回歩くテストが左右５０％とパーフェクトだったので、今までになく若い年齢になりました。フープダンスは子供がやっていて、面白そうなのでやってみました。投げられたフープを受けるのは簡単と思っていたのですが、バランスとタイミングが合わないと受け取れずショックでした。
今週のお題：アパートやマンションで利用したい人がいます。音や振動は気になりますか？また、なにか対策をされていますか？
一戸建てなので特に気をつけていることはありませんが、２階の部屋でやるので、下の部屋がうるさくないように畳の部屋で、利用する時間帯を夕方から２０時くらいにしています。
第4週 04/23 歓送迎会があり、計画変更しました
| 今週のトレーニング日数 | 2日 | 運動貯金 | 2時間10分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 42歳 | 今週のベストBMI | 21.84 |
| 今週やった 主なトレーニング |
スキージャンプ、バランススキー、ヨガ（三日月のポーズ) | ||
1週間の感想
今週はがんばるつもりだったのですが、歓送迎会があり、計画変更しました。
今週のお題：長く続けるためにどんな工夫をしていますか。
子供がやっている時に交代してもらい、トレーニングではどのようにしたら高得点になるかをアドバイスをもらいながらやってます。
第3週 04/16 やはり練習あるのみ。
| 今週のトレーニング日数 | 2日 | 運動貯金 | 2時間1分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 45歳 | 今週のベストBMI | 22.15 |
| 今週やった 主なトレーニング |
スキージャンプ、ヘディング、綱渡り、ヨガ（三日月のポーズ） | ||
1週間の感想
今週は平日に一回もできませんでした。土日のみでした。子供は春休みで相当やっているようで、スキーのジャンプは１９９メートルが最高だとか、サッカーのヘディングは最高点が５５５点だとか言っています。やはり練習あるのみだと思います。
今週のお題：Wii Fitに加えて、ほかにやっているトレーニングがあれば教えてください。
週一回ジムに通って、ランニングと筋力トレーニングを行っています。体力維持を目的にしているので、１時間くらいです。また、四十肩と思われる症状（腕を持ち上げたり、開いたりすると非常に痛い）が出てきているので、毎日数分間バーベルを持って大きく振ってます。
第2週 04/09 子供の上達が早くて記録が残らない・・・
| 今週のトレーニング日数 | 3日 | 運動貯金 | 1時間52分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 47歳 | 今週のベストBMI | 22.17 |
| 今週やった 主なトレーニング |
スキージャンプ、バランススキー、ヨガ（立ち木のポーズ） | ||
1週間の感想
子供の上達が早く、どのトレーニングも私の記録が残らなくなってきました。春休みになったら、どうなるのかと心配しています。たぶん上位10位から姿を消すのではと思っています。ヨガの立ち木のポーズは足を着いてしまいます。足を着かないで、出来るようになりたいと思っています。
今週のお題：バランスゲームのスキージャンプをやって、スコアと感想を教えてください。
私は、今週232ｍと最高だったのですが、10位には入れませんでした。我が家の最高は374ｍで、344ｍ以上飛ばないと10位には入れません。なかなか滑走でスピードを出して、飛んでいる時はバランスを維持することができないです。子供との競争から脱落しそうです。
第1週 04/03 スキージャンプで125m、しかし子供は180m
| 今週のトレーニング日数 | 3日 | 運動貯金 | 1時間38分 |
|---|---|---|---|
| 今週のバランス年齢 | 48歳 | 今週のベストBMI | 22.24 |
| 今週やった 主なトレーニング |
スキージャンプ、ヨガ、ヘディング | ||
1週間の感想
スキージャンプで125mで喜んでいたら、子供が180mを飛びました。体重移動のタイミングで計算をしていると思うのですが、その後は転倒です。バランスの取り方が悪いとアドバイスが毎回出るのですが、なかなか上達しません。
今週のお題：Wii Fitをはじめたきっかけを教えてください。
子供と一緒にやれるかと思って、買いました。ＴＶを見ていたのでは会話することが少ないですが、いろいろあるトレーニングを競争することで話がはずむと思っています。他のゲームと違って私でも楽しめます。また、子供の競争心と毎日少しでも楽しく続けることで根気を養えればと思って、はじめました。
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今週のお題
- 第１週
- Wii Fitをはじめたきっかけを教えてください。
- 第２週
- バランスゲームのスキージャンプをやって、スコアと感想を教えてください。
- 第３週
- Wii Fitに加えて、ほかにやっているトレーニングがあれば教えてください。
- 第４週
- 長く続けるためにどんな工夫をしていますか。
- 第５週
- アパートやマンションで利用したい人がいます。音や振動は気になりますか？また、なにか対策をされていますか？
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- バランスゲームのヘディングをやって、スコアと感想を教えてください。
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